小寒落在每年國曆的1月5日或6日或7日，2025年的小寒則是1月5日星期日，此時太陽在黃道上運行至285度。小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬天的第五個節氣。
小寒是什麼意思？《月令七十二候集解》提到「十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。」古人認為此時在冬至過後天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。但根據過往的氣象紀錄中顯示，無論是中國大陸或台灣，小寒通常都比大寒來得冷，加上小寒到大寒這段時間被為「三九天」，從冬至隔天算起，9天為一個單位，第3個9天為三九，俗話說「冷在三九、熱在三伏」，意指三九是最冷的時節，因此小寒也被認為是一年之中最寒冷的節氣
小寒有哪些諺語？小寒天氣熱，大寒冷莫說：
小寒時天氣原本應該嚴寒，如果這時候天氣反而熱，到了大寒就會冷到言語無法形容的程度。
小寒大冷人馬安：
意指冬至後的小寒節氣，天氣應寒冷，人畜才不會災疫。小寒大冷才符合季節變化，人畜才會平安沒災害。小寒若不冷反而有害
小寒大寒寒得透，來年春天天暖和：
如果小寒與隨之而來的大寒都非常寒冷，表示氣候運行正常，那來年的春天就會相當溫暖。
吃臘八粥：
農曆的12月又稱為臘月，而在農曆十二月初八這一天，民間有著吃「臘八粥」的習俗，用糯米（或黍米、小米、粳米、薏仁米等）、紅豆、綠豆、桂圓、紅棗、蓮子、栗子、葡萄乾、荔枝乾、核桃、杏仁、松子、白果、花生等，取其中八樣或不限這八樣食材，熬煮成甜粥，除了祭拜神明與祖先之外，也會分送給親朋好友共同享用，一起抵抗寒氣。
忌登山或去海邊：
由於此時的溫度很低，尤其在山上和海邊的溫差更是明顯，老人或身體虛弱的人盡量避免去登山和海邊，以免吹風受寒導致感冒頭痛或筋骨不適等疾病。
不宜過早或過度運動：
天氣冷的時候最好不要太早起床運動，因為交感神經活動在上午較為活躍，這時候如果運動過度容易刺激交感神經興奮，導致血管強烈收縮，引發心血管疾病急症。
節氣小寒代表著來到冬天最寒冷的時刻，美女中醫師蘇玟今提醒，「風、寒、濕」這三種外邪最容易侵擾關節，導致疼痛、僵硬等不適感，原本就有關節炎的人可能症狀加劇，有些人甚至會覺得這段時間爬樓梯特別辛苦。保養上除了注意保暖、適度運動之外，也很推薦用艾灸的方式來溫通經絡。飲食上可以多吃補腎的黑豆、山藥、枸杞來滋養氣血，以及驅寒祛濕的生薑、桂圓。運動名模林可彤更進一步教學三招促進血液循環、提升關節靈活性的動作，包括滾背式、仰躺鴿式、單腳下犬式，可以緩解關節疼痛、僵硬、發炎症狀。詳細教學請看：「小寒節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速改善關節發炎、僵硬、疼痛【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目，由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今，介紹二十四節氣的養生重點，以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容，在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血，陪你共度健康好生活。
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